【✅チェックリスト】その物忘れ放置は危険？加齢と病気の見分け方💡
⚠️ 本記事はPT（理学療法士）でもある脳腫瘍サバイバーZUNが、自身の体験と医学的知識をもとに作成した情報提供記事です。本チェックリスト・テストは医学的診断ではありません。気になる症状がある場合は必ず医師にご相談ください。
「最近、物忘れが増えた気がする……」
「これって年のせい？ それとも何か病気の前触れ？」
「親の物忘れが気になる。」
誰でも一度は感じる”物忘れ”。しかし、その中には脳からの重要なSOSサインが隠れていることもあります。
📋 このページでわかること
- 普通の物忘れと「危険な物忘れ」の違い（比較表付き）
- 自宅でできる物忘れセルフチェック15項目
- リハビリ現場でも使われる3つの簡易テスト
- 今すぐ受診を検討すべき「危険な症状」リスト
☑️ まずはセルフチェックしてみましょう
📝 物忘れチェックリスト（15項目）
- 人の名前がぱっと出てこないことが増えた
- さっき聞いたばかりのことを何度も聞き返してしまう
- 大事な約束を忘れることがある
- 物の置き場所を頻繁に忘れ、探し物が増えた
- 会話の内容をすぐ忘れる
- 数日前の出来事を全く思い出せない
- 「何をしようとしていたか」を思い出せないことがよくある
- 財布・鍵・通帳などをなくすことが増えた
- 話の途中で、自分が何を話していたかわからなくなる
- テレビや本の内容が、以前より理解できない
- 同じ話を何度も繰り返していると指摘される
- スケジュールや家計管理が難しくなった
- 家族から「最近おかしいよ」と指摘される
- 慣れた道に迷うことがある
- 以前できていたことができない（料理・家電操作など）
💡 チェックが多いほど注意が必要です。特に後半（⑧〜⑮）に当てはまる項目が多い場合、または急に増えた場合は、早めに専門医へご相談ください。
⚠️ 「普通の物忘れ」と「危険な物忘れ」の違い
最大の判断ポイントは、「体験の一部」を忘れるのか、「体験そのもの」を忘れるのかです。
| 比較項目 | 🟢 普通の物忘れ（加齢） | 🔴 注意が必要な物忘れ（病気） |
|---|---|---|
| 忘れる範囲 | 体験の一部（朝食のメニューなど） | 体験そのものを忘れる（朝食を食べたこと自体） |
| ヒントの効果 | あれば思い出せる | あっても思い出せない |
| 自覚症状 | 「忘れた」という自覚あり | 「忘れた」という自覚がない |
| 生活への支障 | 日常生活に大きく支障なし | 探し物・同じ質問で生活に支障が出る |
| 進行の有無 | 緩やかまたは変化なし | 徐々に、または急激に悪化する |
🧪 自宅でできる「物忘れ」簡易テスト（リハビリ評価を参考に）
脳の記憶・処理能力（短期記憶・ワーキングメモリ・エピソード記憶）を簡単に確認できるテストです。3つをセットで行うと精度が上がります。
①
3単語記憶テスト
確認する機能：近時記憶（エピソード記憶）【やり方】
- 「りんご・電車・犬」の3つの単語を覚えます。
（互いに関係のない単語を使うとより正確です） - そのまま②・③のテストを行い、約1〜2分後に3つの単語を思い出します。
⚠️ 要注意のサイン
- 1つも思い出せない
- 「りんご」と言われてもヒントがあっても思い出せない
🧠 このテストは側頭葉内側（海馬）の近時記憶機能を反映します。MCI（軽度認知障害）のスクリーニングとしてリハビリ現場でも広く使用されています。
②
数字逆唱テスト
確認する機能：ワーキングメモリ（作業記憶）【やり方】
- 周囲の人に「3・8・1」のように連続しない3つの数字を言ってもらいます。
- 聞いた順番を頭の中で逆にして「1・8・3」と答えます。
⚠️ 要注意のサイン
- 逆唱がどうしてもできない
- 途中で数字が混乱してしまう
🧠 ワーキングメモリは主に前頭前野（DLPFC）が担います。数字逆唱は「情報を一時的に保持しながら操作する」能力を測定し、前頭葉機能の低下を早期に捉えることができます。
③
会話・エピソード記憶テスト
確認する機能：エピソード記憶（海馬の長期保存）【やり方A：会話記憶テスト】
- 家族と数分間、普通の会話をします。
- その後「今どんな話をしていたか」を説明してみます。
【やり方B：エピソード記憶テスト】
- 「昨日の晩ごはん」や「昨日どこかに行ったか」を思い出します。
- それを時系列の順に話してみます。
⚠️ 要注意のサイン
- 会話の内容が全く説明できない
- 昨日の出来事が時系列でバラバラ、または全く思い出せない
🧠 エピソード記憶の障害は側頭葉内側（海馬・傍海馬回）の機能低下を示します。このテストは軽度認知障害（MCI）の早期発見に特に有効です。
🚨 今すぐ受診を検討すべき「危険な症状」
以下の症状が伴う場合は、早急に専門医（脳神経外科・神経内科・物忘れ外来）を受診してください。
- 急激に物忘れが悪化している（数週間〜数ヶ月以内）
- 会話が成り立たない（言葉のキャッチボールができない）
- 慣れた道で迷う・今の時間や日付がわからない
- 頭痛・吐き気・手足のしびれや麻痺を伴う
- 明らかに性格や気分が変わった
🏥 受診時に伝えるべきポイント（メモして持参しよう）
- 1いつから症状が始まったか（急に始まったか・じわじわ増えたか）
- 2頻度（毎日か・週に何回か・最近増えたか）
- 3家族から見た変化（本人が気づかない変化が診断に最も重要です）
🔁 まとめ：「いつもと違う」という直感を大切に
物忘れは誰にでも起こるものですが、「いつもと違う」という直感には大切な意味があります。
「もしかして……」と不安を感じたら、まずは今回のチェックリストを参考に、早めの確認を心がけましょう。
また、「外では普通でも、家の中ではおかしい」というケースもあります。本人だけでなく、ご家族の観察も非常に重要です。遠方のご両親が心配な方も、電話でエピソード記憶テストをすぐ試せます。
＊本記事は簡易チェックであり、診断を確定するものではありません。近くの医療機関での検査をお勧めします。
ZUN体験談 脳腫瘍サバイバー × PT（理学療法士）の視点から
私が脳腫瘍を発症したとき、最初の変化は「物忘れ」ではなく「なんとなく頭がぼんやりする」という感覚でした。普通ならパッと出てくる物の名前が出てこなくなり、「疲れかな」と思っていたのです。
しかし振り返ると、それは明らかな記憶力の変化でした。PT（理学療法士）として日々患者さんの認知機能を評価していた自分が、自分の変化に気づけなかったのです。「自覚がない」ことがいかに怖いか、身をもって知りました。
だからこそ、この記事のチェックリストを「自分自身のために」も、「大切な家族のために」も、定期的に使っていただきたいと思います。変化に早く気づいた分だけ、選択肢は広がります。
📚 参考文献
- Larson EB, et al. “Geriatric Evaluation and Treatment of Age-Related Cognitive Decline.” StatPearls [Internet]. NCBI Bookshelf. NBK580536
- Petersen RC. “Mild Cognitive Impairment.” StatPearls [Internet]. NCBI Bookshelf; 2023. NBK599514
- Murman DL. “Major Neurocognitive Disorder (Dementia).” StatPearls [Internet]. NCBI Bookshelf. NBK557444
- Stephan BCM, et al. “The borderland between normal aging and dementia.” Expert Rev Neurother. 2017. PMC5509201
- Kessels RPC, et al. “Reliability of working memory assessment in neurocognitive disorders: a study of the Digit Span and Corsi Block-Tapping tasks.” J Clin Exp Neuropsychol. 2020. PMC7194262
- Rabin LA, et al. “Subjective cognitive decline: Memory complaints, cognitive awareness, and metacognition.” Neuropsychol Rev. 2024. PMC11497716
- Buckley RF, et al. “Understanding Memory Dysfunction.” Semin Neurol. 2021. PMC8170590
- Belleville S, Bherer L. “Memory, aging and the brain: Old findings and current issues.” Prog Brain Res. 2023. PMC10494262
- Ismail Z, et al. “The Mini-Cog, Clock Drawing Test, and Three-Item Recall Test: Rapid Cognitive Screening Tools with Comparable Performance.” J Alzheimers Dis. 2021. PMC8482262
- 日本神経学会「認知症疾患診療ガイドライン2017」日本神経学会・日本老年医学会・日本認知症学会 共同編集. https://www.neurology-jp.org/guidelinem/nintisyo_2017.html
⚠️ 本記事はPT（理学療法士）でもある脳腫瘍サバイバーZUNが、自身の体験と医学的知識をもとに作成した情報提供記事です。本チェックリスト・テストは医学的診断ではありません。不安な症状がある場合は、脳神経外科・神経内科・物忘れ外来などにご相談ください。
