【⚠️要注意】ただの物忘れじゃない？前頭葉のSOSを疑うセルフチェック10項目
「最近なんだかミスが増えた…」「やる気が出ないのは年のせい？」
そんな違和感、実は脳の前頭葉の働き低下が関係している可能性があります。
前頭葉は、判断力・計画力・感情のコントロールなど、日常生活に欠かせない機能を担っています。
脳腫瘍サバイバーのZUN自身も、術後に前頭葉の働きの変化を体験してきた一人です。
📋 このページでわかること
- 前頭葉の働き低下に気づくための10項目セルフチェック
- 自宅でできる4つの簡易セルフテスト（リハビリ評価ベース）
- 前頭葉が日常生活に果たす役割
- 「すぐ受診すべき」危険なサインの見分け方
📋 まずはセルフチェックしてみましょう
☑ 前頭葉セルフチェックリスト（10項目）
- 段取りを考えるのが苦手になった
- 同じミスを繰り返す
- 感情の起伏が激しくなった
- 急にやる気が出なくなった
- ぼーっとする時間が増えた
- 注意力が続かない
- 会話中に話が飛ぶ
- 衝動的な行動が増えた
- 以前より計画的に動けない
- 家族から「変わった」と言われる
⚠️ 1つでも当てはまった方へ
1つ当てはまっただけでは、すぐに病気とは限りません。しかし以下の状況では注意が必要です：
- 複数の項目に当てはまる
- 最近急に増えた・悪化している
- 日常生活に支障が出ている
🧪 自宅でできる前頭葉セルフテスト（簡易リハビリ評価）
リハビリの現場で使われる評価をベースに、自宅で一人（または家族と）できる簡単なテストを4つ紹介します。
【やり方】
- 新聞やチラシを1枚用意する
- タイマーを1分にセット
- 「あ」などの特定の文字を見つけて、すべてに丸をつける
チェックポイント
- 見落としが多い
- 途中で集中が切れる・飽きてしまう
- ルール（特定の文字）を忘れてしまう
【やり方（家族と向かい合って）】
- 「グー」と言われたらパーを出す
- 「パー」と言われたらグーを出す
- 相手の動きとは「あべこべ」の動作を数回繰り返す
チェックポイント
- つられて同じ動きをしてしまう
- 反応が極端に遅れる
【やり方】
- まず「1〜10」まで数字を声に出して言う
- 慣れてきたら、数字と五十音を交互に言う
例：「1→あ→2→い→3→う…」
チェックポイント
- 混乱してしまう
- 時間がかかりすぎる
- 間違いが多い
【やり方】
- タイマーを1分にセット
- 「”あ”から始まる言葉」をできるだけたくさん言う
チェックポイント
- 言葉が全然出てこない
- 同じ言葉を繰り返してしまう
🧠 なぜ前頭葉が大事なの？
前頭葉は、人間を人間らしくいさせてくれる「高度な脳」です。脳全体の約30%を占め、以下の3つの機能を主に担っています。
論理的思考・問題解決
複雑な問題を整理して解決する力。仕事や家事の段取りに直結します。
実行機能（遂行機能）
計画を立てて、効率よく行動する力。目標達成に不可欠な機能です。
抑制機能（感情制御）
感情や衝動をコントロールする力。人間関係を円滑にする上で大切です。
👉 前頭葉の仕事内容について詳しく解説した記事はこちら
🏥 受診を検討すべき「危険なサイン」
🚨 以下の症状がある場合は早急に専門医（脳神経外科・神経内科）へ
- 急激に症状が悪化している
- 強い頭痛や吐き気がある
- ろれつが回らない・言葉が上手く出ない
- 手足にしびれや麻痺がある
- 意識がぼんやりする・意識を失ったことがある
これらの症状は、単なる疲れや加齢ではなく、脳腫瘍・脳血管障害・認知症などの脳疾患が隠れている可能性があります。
📒 受診時にメモしておくと良いこと
- いつから症状が始まったか
- どんな場面で困っているか（例：料理の味付けを忘れる、など）
- 頻度や変化（例：週に数回だったのが、毎日になった、など）
私は脳腫瘍（グリオーマ）の手術後、「なんとなくぼんやりする」「日常生活の優先順位がうまくつけられない」という感覚を経験しました。「疲れているだけかな」と思っていたことが、実は術後の前頭葉機能の変化だったと後から気づきました。
リハビリの現場でも、このような「目に見えにくい変化」が患者さんに大きなストレスをもたらすケースを多く見てきました。セルフチェックや簡易テストで自分の状態に気づくことが、適切なサポートへの第一歩になります。
「おかしいな」という小さな違和感を大切にしてください。それはあなたの脳が送っているSOSサインかもしれません。
📝 まとめ
前頭葉SOSセルフチェック｜ポイントまとめ
- 前頭葉の不調は「ちょっとした違和感」から始まる
- 10項目チェックで、気になる変化を早めに把握しよう
- 注意力・抑制力・切り替え・語想起の4テストで自己確認できる
- 複数当てはまる・急に悪化したときは専門医へ相談を
- 「おかしいな」と感じた今が、脳をケアする大切なタイミング
📖 参考文献
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- 前島信也. 「前頭葉の機能と病態：リハビリテーションの視点から」 高次脳機能研究. J-STAGE. J-STAGE
