「🫨このストレス大丈夫かな？」神経可塑性とメンタルの深い関係

「気持ちの問題」と「脳の回復」は、実は切り離すことができません。ストレスを感じると体は「コルチゾール」というホルモンを分泌しますが、これが長期間続くと神経可塑性に大きな悪影響を与えることがわかっています。

神経可塑性の観点から言えば、「できない」という状態は「まだ回路が完成していない」段階です。これを「失敗」と捉えるか「変化の途中」と捉えるかで、心理的なストレスが大きく変わります。

認知の再フレーミングとは、出来事の解釈（フレーム）を変えることで、感情や行動を変える心理的技術です。「言い聞かせ」とは違い、事実に基づいた別の視点に気づくことがポイントです。

「瞑想」や「マインドフルネス」は、感覚的なものと思われがちですが、脳の構造的変化を引き起こすことが研究で示されています。特にがん患者を対象とした研究が増えており、脳腫瘍サバイバーにも応用が期待されています。

神経可塑性は瞬時には起こりません。しかし「変わらない」ということもありません。脳のマインドケアにおける変化の時間軸を知ることで、焦りを手放すことができます。

脳腫瘍のサバイバーとして、そして理学療法士として、私がずっと伝えたかったのは「あなたの脳は今も変わり続けている」という事実です。

回復のスピードは人それぞれ。比べる必要はありません。今日できたこと、今日感じたこと、それが全部、脳への刺激になっています。焦らず、あきらめず、一緒に進んでいきましょう。